Roata emoțiilor
Ce sunt emoțiile?
Emoțiile sunt limbajul inconștientului, si ele vor să ne transmită informații importante despre situațiile pe care le întalnim pas cu pas în viața noastră.
Cuvantul- emoție provine de la lat. emotus – mișcat. Emoțiile se mișcă și posibil tot ce ne motivează ne și mișcă, din punct de vedere emoțional. Un eveniment care îți produce emoții puternice te poate motiva să te orientezi spre ceva sau să te îndepărtezi de ceva. De aceea emoțiile au un rol complex și este important să descoperim rolul pe care îl are, într-un moment anume, fiecare emoție.
Important de știut este că, o emoție trebuie să țină maxim 7 secunde. Dacă emoțiile sunt lăsate necontrolate, ele se pot intensifica. Orice emoție care rămâne mai mult de 7 secunde, ne poate face conștienți de faptul că nu am înțeles mesajul pe care aceasta vrea sa îl transmită atunci când aceasta apare.
Persistența, intensitatea excesivă sau insuficința uneia dintre aceste emoții în diferitele situații de viața noastră ca adulți, indică un dezechilibru, datorat cel mai adesea incapacitații de a-și asuma și exprima emoțiile.
Care sunt emoțiile primare?
Psihologul Robert Plutchik afirmă că există 8 emoții de bază. Noi, am venit cu adaptarea acestei „roți”, inspirați fiind de Daniel Bichiș a cărui teorie complexă ne-a facut să o împărtășim și noi mai departe. Roata emoțiilor ilustrează aceste 8 emoții de bază și diferitele moduri în care acestea se raportează între ele.
Cele patru emoții (furie, frică, dezgust și tristețe) ne separă de ceilalți oameni și de mediu (Eu vs. Ceilalți), având ca scop strategiile de supraviețuire corporale și ale Eului.
Celelalte patru emoții din partea dreapră (bucurie, incredere, tandrețe și pasiune) sunt activate în prezența altor persoane (Eu cu Ceilalți) și au ca scop susținerea strategiilor de integrare în societate și mediu.
Cele opt sectoare (petale) sunt concepute pentru a indica faptul că există opt emoții primare: bucurie, încredere, tandrețe, pasiune, tristețe, dezgustul, frica și furie. Toate celelalte emoții sunt alcătuite prin combinarea acestor opt emoții de bază, care sunt definite ca emoții secundare, o reacție emoțională în urma altei emoții. De cele mai multe ori acestea sunt învățate și preluate de la familiile noastre, de la cultura noastră și altele.
Când avem o emoție secundară, cheia este să ne dăm seama care este emoția primară, rădăcina a reacției respective, astfel încât să putem lua acțiunea cea mai utilă.
Ce este inteligența emoțională?
Inteligența Emoțională reprezintă capacitatea de a conștientiza, de a înțelege informațiile transmise de emoții, de a exprima în mod adecvat emoțiile personale, și de a gestiona relațiile interpersonale într-un mod eficient și empatic.
Inteligența emoțională (EQ) s-a dovedit a fi mult mai importantă decât nivelul de educație sau cel de inteligență rațională (IQ).
Roata emoțiilor
Care este rolul emoțiilor?
Astfel ca, pentru a îmbunătăți înțelegerea emoțiilor, am venit cu un „ghid” de interpretare al acestora. Emoția primară, mesajul pe care aceasta îl transmite, rolul pe care il are, resursele pe care le putem accesa în acea stare și tipul de acțiune pe care ne îndeamnă să o facem.
EMOȚIILE PRIMARE
Bucurie
Încredere
Tandrețe
Pasiune
Tristețe
Dezgust
Frică
Furie
Increderea
Mesaj: „Esti sigur și eficient în ceea ce faci.”
Increderea ne conectează la eficiență și ne dă acces la resursele de învățare prin repetarea acestora.
Tipul de acțiune la care ne îndeamnă este de repetare.
La ce ne ajută încrederea?
- Transformă ”puterea„ (talentele, calitățile) în plăcere (satisfacția pe care o obținem dupa ce reușim);
- Îmbunătățește relațiile umane;
- Ne dă senzația de siguranță, diminuând frica, eliminând pericolele, și ne face sa ne concentrăm pe reușită;
- Ne ajută să ne dăm seama de talentele și valoarea personală pe care o avem;
- Ne face sa repetam ceea ce a produs rezultatele așteptate.
Tandrețea
Mesaj: „Și ceilați contează pentru tine”
Tandrețea ne dă acces la devotament și empatie.
Tipul de acțiune la care ne îndeamnă este de atașare.
La ce ne ajută tandrețea?
- Ne face să ne apropiem de oamenii importanți din viata noastră, rezultand relatii de lunga durată;
- Ne ajută să ne punem atenția pe aceste persoane (activează empatia) și astfel le înțelegem nevoile și emoțiile;
- Ne face să ne daruim și să fim devotați ca să menținem relația și să reducem conflictele;
- Ne face să cooperăm cu cei din jur punând la comun resurse interioare și exterioare;
- Ne face să îi respectăm pe ceilalți și drepturile acestora;
- Șterge granițele dintre EU și TU, aparând astfel- NOI.
Pasiunea
Mesaj: „Ești nelimitat / Ai abundență în orice.”
Pasiunea ne dă acces la persistență și capacitate de efort.
Tipul de acțiune la care ne îndeamnă este de concentrare.
La ce ne ajută pasiunea?
- Pasiunea este semnalul armoniei, alinierii dintre gânduri, emoții si fiziologie corporală. Aceasta armonie find pusă în slujba misiunii noastre;
- Pasiunea este cel mai bun indicator că acea activitate reprezintă ”chemarea„ și îndeplinirea scopului pentru care ne-am născut.
- Pasiunea este combinația dintre tandrețe și furie;
- Pasiunea ne menține motivați mult timp;
- Paiunea ne asigură o satisafacție constantă și repetabilă;
- Pasiunea ne asigură simultan deschiderea simțurilor și flexibilitatea comportamentala necesară îndeplinirii misiunii;
- Pasiunea este calea cea mai simplă și cea mai directă spre fericire;
Ce rol are pasiunea?
- Să ne ajute să continuam acțiunile pentru a obține rezutatele dorite, chiar daca acțiunile sunt dificile de efectuat sau rezultatele se lasă așteptate;
- Ne face să săpăm după resurse interioare nebanuite pe care le avem pentru a rezista chiar în cele mai dificile situații;
- Ne concentrează spre acțiune, și nu spre rezultat, placerea venind doar din efectuarea activității.
Tristețea
Mesaj: „E timpul sa înveti.”
Tristetea ne dă acces la discernamant și întelepciune.
Tipul de acțiune la care ne îndeamna este de detașare.
La ce ne ajută tristețea?
- Renunțăm la tot ceea ce nu mai putem realiza datorită schimbărilor mediului în care acționăm sau datorită schimbării de priorități;
- Ne concentrează atenția pe ce trebuie să învățăm în prezent și pe ce trebuie sa învățăm să evităm pe viitor, ca să nu mai facem alegeri ineficiente;
- Ne conectează la întelepciune ca să putem întelege și să acceptăm un curs al evenimentelor diferit de așteptările noastre.
Dezgustul
Mesaj: „E timpul să faci o alegere.”
Dezgustul ne dă acces la voință și decizie.
Tipul de acțiune la care ne îndeamnă este de respingere.
La ce ne ajută dezgustul?
- Respingem ceea e considerăm neimportant, inutil sau rau pentru a evita risipa de energie (resurse);
- Ne concentrază atenția pe ce am ales să menținem, ceea ce însemnă că este util, important și bine;
- Ne conectează la voință ca să putem avea energia și resursele necesare pentru menținerea alegerii făcute;
- Ne ajută să analizăm rapid opțiunile pentru a face o alegere;
Frica
Mesaj: „În jurul tău sunt pericole.”
Frica ne dă acces la intuiție și imaginație.
Tipul de acțiune la care ne îndeamnă este de evitare.
La ce ne ajută frica?
- Ne indepărtăm de ceea ce considerăm periculos, prea puternic sau prea riscant de obținut;
- Ne rafinează simțurile pentru a mări cantitatea de informații primite din mediul inconjurător;
- Ne conectează la intuiție pentru a avea acces la informații care nu sunt percepute de simțuri;
- Ne activează imaginația pentru a afla riscurile și consecințele acțiunilor noastre viitoare.
Furia
Mesaj: „Apără-ți drepturile și obține ceea ce este important pentru tine .”
Furia ne conectează la nevoi și la drepturi.
Ne dă acces la putere (fizică) și creativitate pentru a ne putea proteja.
Tipul de acțiune la care ne îndeamnă este de apropiere față de obiectiv.
La ce ne ajută furia?
- Ne apropiem de ceea ce cosideram important (obiectiv), pentru a-l obține;
- Ne ajută să protejam ceea ce considerăm că este al MEU;
- Ne ajută să ne concentrăm asupra unui singur obiectiv important pentrut noi;
- Ne dă acces la puterea fizică (energie) pentru a face activitatea fizică sau intelectuală stabilită;
- Trasează o graniță între ceea ce este al meu și ceea ce este al tău.
Bucuria
Mesaj: „E timpul să te oprești și să sărbătorești.”
Bucuria ne dă acces la satisfacție și stimă de sine.
Tipul de acțiune la care ne îndeamnă este de relaxare.
Succesul acțiunilor este marcat de bucurie, iar după aceasta urmează relaxarea.
La ce ne ajută bucuria?
- Bucuria ne ajută să ne relaxăm și să oprim activitățile care au condus la atingerea obiectivului;
- Ne concentrează atenția pe ceea ce avem de învătat pentru a putea repeta acțiunile care ne-au dus la succes pe viitor;
- Relaxarea și învatarea au ca scop pe langa repetarea succesului și optimizarea consumului de energie (resurse) din prezent și din viitor.
Odată cu roata emoțiilor, viața și alegerile noastre pot deveni mai ușor de gestionat. Imaginați-vă o lume în care toată lumea înțelege rolul fiecărei emoții și ar ști cum să le gestioneze astfel încât să aducă bine în viața lor și a celorlalți. Comunicarea ar funționa eficient în absolut toate domeniile.
Articol realizat de Radu Alexandru Pruna și Andreea Giurgilă (în urma workshopului „Cunoașterea și recunoașterea emoțiilor”).
