0720191164
0751184654
contact@go2coaching.ro

Login with your site account

No apps configured. Please contact your administrator.

Lost your password?

Go2Coaching Go2Coaching
  • Coaching
    • Life coach
    • Coaching de relații
    • Coaching online
    • Dezvoltare personală
    • Coaching Bucureşti
    • Coaching România
    • Life Coach Bucureşti
    • FAQ Coaching
    • Coaching- ce înseamnă
  • NLP
    • Coach NLP
    • Terapie NLP
    • Master NLP
    • NLP Master Coach
    • Glosar termeni- NLP
    • FAQ NLP
  • Despre Noi
    • Andreea Prună
    • Radu Alexandru Prună
    • Povești de succes
    • Acreditări
  • Teste
    • Roata Vieții
    • Roata Emoțiilor
    • Test VAK-AD
    • Test KTS
    • Eneagrama QUEST
    • Feeling Stuck?
    • Test DISC
    • Test “Graves”
    • Test- Efectul umbrei
  • Blog
  • Contact
    • Programează
    • Abonare newsletter
  • Acționează
  • Coaching
    • Life coach
    • Coaching de relații
    • Coaching online
    • Dezvoltare personală
    • Coaching Bucureşti
    • Coaching România
    • Life Coach Bucureşti
    • FAQ Coaching
    • Coaching- ce înseamnă
  • NLP
    • Coach NLP
    • Terapie NLP
    • Master NLP
    • NLP Master Coach
    • Glosar termeni- NLP
    • FAQ NLP
  • Despre Noi
    • Andreea Prună
    • Radu Alexandru Prună
    • Povești de succes
    • Acreditări
  • Teste
    • Roata Vieții
    • Roata Emoțiilor
    • Test VAK-AD
    • Test KTS
    • Eneagrama QUEST
    • Feeling Stuck?
    • Test DISC
    • Test “Graves”
    • Test- Efectul umbrei
  • Blog
  • Contact
    • Programează
    • Abonare newsletter
  • Acționează
  • Home
  • Test- Efectul umbrei

Test- Efectul umbrei

17 mart.

Test- Efectul umbrei

  • By andreeapruna

Poate ți-ai pus și tu întrebarea: „De ce oare nu sunt satisfăcut de viața mea?”, „De ce mi-e greu să iau deciziile cele mai potrivite pentru mine?” sau ”De ce fac de multe ori lucruri care nu sunt în acord cu valorile, credințele și principiile mele?” Unul din răspunsurile la întrebările de mai sus are legătură cu sinele nostru întunecat, cunoscut în psihologie și sub numele de sinele din umbră. Umbra, cum mai este și numită, conține întreaga noastră putere de care nu suntem conștienți. Acceptarea ei, însă, ne-ar permite să ne regăsim identitatea reală, să ne asumăm din nou puterea interioară și să ne trăim viața pe care ne-o dorim.

Cum se naște umbra?

Umbra noastră s-a născut când eram mici, cu mult timp înainte ca mintea noastră logică să fie suficient de dezvoltată pentru a filtra mesajele pe care le-am primit de la părinți și de la restul lumii. De fiecare dată când un comportament al nostru a fost criticat dur sau pedepsit fără milă, noi ne-am separat inconștient de sinele nostru real, de bucuria de a trăi. Și odată cu fiecare respingere, această separație s-a adâncit iar noi ne-am construit ziduri invizibile și groase pentru a ne proteja și pentru a câștiga iubirea și acceptarea celorlalți. În timp aceste ziduri au ajuns să fie o fortăreață invizibilă care a devenit chiar sinele nostru fals (masca/identitate bazată pe ego). Și această fortăreață imensă ne-a ascuns esența, vulnerabilitățile, sensibilitățile și chiar capacitatea noastră de a cunoaște și de a vedea adevărul nostru din interior și așa am învățat să ne limităm singuri propria viața.

Din dorința de a avea parte de siguranță și previzibilitate, ne-am construit un rol cu care ne-am și identificat și l-am considerat accesibil pentru cei din jurul nostru, rol pe care probabil continuăm să îl jucăm inclusiv în prezent. Căutarea vieții perfecte, a rolului perfect și a măștii perfecte nu ne va împlini niciodată pentru simplul motiv că sinele nostru reprezintă mult mai mult decât acea sumă limitată de calități care corespund idealului pe care ni l-am ales. În loc să fim cei care SUNTEM, noi încercăm să devenim cei care „ar trebui” să fim. De-a lungul timpului percepția noastră reprimată de sine devine solul perfect pentru înflorirea umbrei. Majoritatea oamenilor au umbre sau părți întunecate, și cu toate acestea, cu cât reprimăm mai mult părți din noi înșine, cu atât umbrele noastre cresc și preiau controlul asupra vieții noastre. Acest lucru poate duce la probleme precum ura de sine, boli mintale, abuz de droguri și alcool, neuroticism și disfuncții relaționale.

Dacă dorim să ne bucurăm de viața noastră și să facem lucuri care contează cu adevărat pentru noi, tot ce trebuie să facem este să sesizăm ce aspecte sau ce roluri am respins până acum și să descoperim modalități sigure și „nepericuloase” de a le juca. Trebuie să ne provocăm singuri să acceptăm toate fațetele umanității noastre (propria dualitate). În caz contrar, rolurile pe care le-am respins și pe care le-am reprimat vor continua să ne limiteze viața pe care o trăim și astfel o să fim intr-un continuu război cu noi înșine.

Ce este totuși umbra?

Marele psiholog elvețian Carl Gustav Jung afirmă că umbra noastră este persoana cu care nu dorim să ne identificăm. Ea poate fi regăsită în acel membru al familiei noastre pe care îl judecăm cel mai tare sau față de care avem un dezgust. Astfel că, umbra noastră reprezintă tot ceea ce ne enervează, ne indispune, ne umple de groază sau de dezgust la alți oameni sau la noi înșine. Pe de altă parte ea reprezintă tot ceea ce încercăm să ascundem de cei pe care îi iubim și tot ce nu dorim ca alți oameni să afle despre noi. Tot aici se află și temerile noastre neexprimate, rușinea care ne umple de oroare și vinovăția insuportabilă.

Așadar, umbra noastră este alcătuită din: gânduri, emoții și impulsuri pe care le găsim prea dureroase, rușinoase sau dezgustătoare pentru a le accepta. Așa ca în loc sa le facem față, le reprimăm. 

„Umbra este ca un sac invizibil pe care fiecare din noi îl purtăm în spate. Pe măsură ce creștem, noi introducem în el toate aspectele ființei noastre care nu par acceptabile pentru familia și prietenii noștri.” – Robert Bly

Cum crește umbra?

Dacă nu îți poți vedea propria umbră, trebuie să pornești în căutarea ei. Ca orice altceva în viață, umbra s-a creat în timp și reprezintă un proces. Nimeni nu își propune în mod deliberat să amplifice sau să simplifice puterea umbrei, ea crește ori de câte ori:

  • păstrezi un secret față de tine însuți sau față de o altă persoană;
  • te acuzi pe tine însuți sau acuzi pe altcineva spunându-i că greșește;
  • cultivi un sentiment de rușine sau vinovăție;
  • simți nevoia să dai vina pe altcineva;
  • îți ignori slăbiciunile personale, criticându-i în schimb pe cei din jur;
  • te lupți să ții răul sub control;
  • te separi de ceilalți.

Puterea lucrului cu umbra

Poarta către descoperirea de sine nu se deschide decât dacă ne luăm angajamentul ferm de a ne confrunta cu demonii noștri.

Cred cu convingere că umbra este unul din cele mai mari daruri care ne stau la dispoziție. Carl Jung a numit-o „partenerul nostru de antrenament”. Umbra este antrenorul nostru personal și ghidul care ne va învăța să ne descoperim adevărata măreție. Umbra nu reprezintă o problemă ce trebuie rezolvată sau un dușman ce trebuie învins, ci un sol fertil care trebuie cultivat.

Obstacolul care ne desparte de ceea ce suntem noi cu adevărat este tocmai umbra, latura noastră întunecată. Și vreau să îți mărturisesc că fix această umbră (aspectele pe care le ascundem rușinați și le negăm în continuare) deține cheia succesului tău. Dacă nu este analizată și înțeleasă, umbra noastră va ieși fix când ne vom aștepta cel mai puțin și ne va sabota viața. Dacă încerci să îți reprimi mânia, teama, insecuritatea, gelozia și sexualitatea, umbra câștiga astfel mult mai multă energie și devine mai puternică. Ea poate chiar distruge viața oricui. Așadar, umbra ne ține în chingile ei prin doua mecanisme: ea ne menține inconștienți după care erupe cu putere incredibilă ori de câte ori dorește.

Umbra noastră stabilește dacă vom trăi o viață fericită, de succes și eliberată de stres sau dacă vom lupta tot timpul cu sărăcia, cu relațiile neîmplinite, cu eșecurile profesionale, cu temperamentul nostru, cu integritatea pe care o avem, cu imaginea de sine pe care o cultivăm și cu dependențele noastre. A avea o umbra nu reprezintă un defect, ci ceea ce ne face compleți.

Scopul lucrului cu umbra este de a redeveni întreg, de a pune capăt suferinței si de a nu ne mai ascunde de noi înșine. Dacă vom face acest lucru, vom putea să nu ne mai ascundem nici de restul lumii.

Soluția …

Cel mai important lucru către rezolvarea problemei umbrei constă în recunoașterea puterii acesteia și refuzul ideii de a o înfrânge. De îndată ce te gândești să o înfrângi, ai pierdut deja bătălia. Ai căzut în capcana dualității binelui și răului. Din această perspectivă duală, nimeni și nimic nu poate pune capăt acestei dualități. Binele nu are și nu va avea niciodată puterea de a învinge pentru totdeauna răul.

Proiecția

Primul pas către diminuarea umbrei este să fii conștient de ceea ce o alimentează. Proiecțiile sunt de obicei un semn foarte evident al unei umbre foarte puternice. Jung afirmă că umbra ne spune să ne ignorăm slăbiciunile și să le proiectăm asupra celorlalți oameni. Astfel, pentru a evita să simțim ca nu suntem suficient de buni, noi preferăm să considerăm că ceilalți oameni nu sunt suficienți de buni. Proiecția noastră este doar un mecanism de autoapărare inconștient. Tiparul proiecției este următoarea afirmație: „Nu pot recunoaște că sunt acel lucru, așa că îmi voi imagina că tu ești cel care îl simte”. Spre exemplu, dacă simți impulsuri sexuale pe care le consideri tabu, cum ar fi gânduri de infidelitate, ești tentat să atribui aceste impulsuri altor persoane.

Proiecția ne conduce către o falsă acceptare de sine, bazată pe sentimentul că: „Eu sunt în regulă, ceilalți nu sunt.” Însă, ține cont că, adevărata acceptare de sine îi include întotdeauna și pe ceilalți oameni (nu crează separarea „eu-tu” sau „noi- voi”…).

Un alt pas către diminuarea umbrei este să fii conștient de tine, să îți recunoști sentimentele, oricât de neplăcute ar fi acestea și să te detașezi de ele. Și atunci când sesizezi acele emoții negative la tine (teamă, mânie, invidie, victimizare, plângere de milă sau agresivitate), eliberează-te de orice judecată ar apărea și care ar putea să te mențină într-o percepție îngustă despre tine. Adu în schimb simpatie față de tine și compasiune față de alții.  Simpatia deschide unul din canalele care te conduc către puterile vindecătoare iar compasiunea reprezintă una dintre cele mai înalte bucurii ale vieții.

Dacă avem curajul să ne privim în față realitatea și să o vedem exact așa cum este, fără autoamăgire și iluzie, evenimentele ne vor revela calea pe care trebuie să mergem și care ne va conduce către succes.

Referințe:

1. C.G. Jung, Cartea roșie

2. Deepak Chopra, Debbie ford, Marianne Williamson- Efectul Umbrei

3. Jung, C.G. , Arhetipurile inconștientului colectiv, Ed Trei, 2014

Ești pregătit să descoperi care este nivelul umbrei tale din prezent?

Pentru fiecare întrebare bifați unul din cele patru răspunsuri. Nu există răspunsuri corecte sau greșite.

Când răspundeți la fiecare întrebare, gândiți-vă la modul în care sunteți cel mai natural. Nu vă gândiți cum ați dori să fiți sau cum așteaptă ceilalți să fiți.

Să începem!

De cât timp te confrunţi cu aceleaşi probleme în domeniul carierei, sănătăţii, relaţiilor intime sau în cel financiar?



În ultimele 12 luni, de câte ori ai rătăcit un document sau un obiect important, ai primit o amendă de circulaţie, ai avut un accident sau ai distrus ceva de valoare?



Cât de des te simţi prefăcut, lipsit de autenticitate, sau consideri că trebuie să faci un efort prea mare pentru ca oamenii să te perceapă aşa cum eşti?



Dacă prietenii, colegii şi membrii familiei tale ar fi întrebaţi cât de des te lamentezi, ar răspunde:



În ultimele 12 luni, de câte ori ai spus sau ai făcut ceva care te-a făcut să regreţi mai târziu, fie imediat, fie în timp?



Care din emoţiile următoare eşti predispus să le simţi atunci când îţi îndeplineşti un scop personal, de pildă atunci când atingi greutatea dorită, când termini de achitat ratele la cârdul de credit, când îţi organizezi biroul sau îţi faci curăţenie în casă etc.?



Cât de des consideri că nu te integrezi, că nu eşti suficient de bun, că eşti neiubit sau nedemn?



Pe o scară de la 1 la 10, cât de dornic te consideri să spui întotdeauna ce gândeşti, chiar dacă opiniile tale nu corespund opiniei generale a grupului în care te afli sau părerii interlocutorului tău?



Pe ce pui principalul accent la ora actuală?



Ce procent de timp îţi acorzi pentru a-ţi respecta promisiunile şi pentru a-ţi ţine cuvântul (faţă de tine însuţi sau faţă de altcineva)?



Cât timp aloci zilnic bârfei, respectiv discuţiilor despre persoanele pe care le cunoşti, citirii tabloidelor sau privitului la emisiuni de televiziune despre vedete?



Care dintre afirmaţiile următoare crezi că îţi descrie cel mai bine viaţa?



Cât timp îţi aloci zilnic pentru îndeplinirea obiectivelor tale pe termen lung?



Cât de des te simţi tratat incorect, neînţeles sau folosit de către ceilalţi oameni, fie în viaţa ta personală, fie în cea profesională?



Când cineva îţi cere să faci ceva ce nu te interesează, eşti predispus să:



Imaginează-ţi că viaţa ta este o casă cu numeroase încăperi. Unele îţi plac, iar de altele te simţi ruşinat. Câtor oameni le permiţi să vadă toate aceste încăperi?



Când te simţi rănit de cineva sau de o situaţie, ce ai tendinţa să faci?



Când simţi un impuls sau când ai o idee despre felul în care ai putea îmbunătăţi un aspect din viaţa ta, cum procedezi?



Ultima dată când te-ai trezit că dispui de nişte timp liber, ce ai făcut?



Atunci când comiţi o greşeală, cum procedezi de regulă?




Am citit și sunt de acord cu termenii şi condițiile generale

  • Share:
andreeapruna

You may also like

Masca și Umbra- Cunoașterea de sine

  • 15/04/2022
  • by andreeapruna
  • in Coaching
Blog- coaching- nlo-mentoring
Care este diferența dintre coaching, NLP, mentorat, psihoterapie, consiliere și training?
09/12/2021
Stilurile comportamentale- modelul DISC
04/12/2021
7 teste de autocunoaștere și dezvoltare personală
04/11/2021

Categorii

  • Coaching
  • Dating
  • Dezvoltare personală
  • NLP
  • Test dezvoltare personală
  • Video

Recent Posts

Masca și Umbra- Cunoașterea de sine
15apr.,2022
Blog- coaching- nlo-mentoring
Care este diferența dintre coaching, NLP, mentorat, psihoterapie, consiliere și training?
09dec.,2021
Stilurile comportamentale- modelul DISC
04dec.,2021

Etichete

asertivitate bullet journaling coaching crizele in cuplu dating dating coach DISC emoții emoții primare gestionare a conflictelor inteligență emoțională Interviu Coach Life Coach Life Coach NLP NLP obiective obiective smarter Performanta planning provocări în cuplu putere relatie intima relatii roata emoțiilor succes tehnici NLP test autocunoastere test dezvoltare personală VAK-AD valori in cuplu valori personale

Follow Us!

Coaching online

Apelează la şedinţe de coaching online dacă doreşti o schimbare în viaţa ta. Indiferent dacă te afli în momente de criză, sau, pur şi simplu, simţi că vrei să începi un nou capitol, te vom ajuta şi te vom ghida pentru a lua cele mai bune decizii pentru tine.

Terapie NLP şi coach NLP

Terapia NLP te poate ajuta să înţelegi că modul în care tu vezi lucrurile şi lumea din jur pot influența modul în care acţionezi. Este o terapie foarte eficientă pentru a depăşi anumite blocaje de natură emoţională şi pentru a învăţa cum să mergi mai departe, să găseşti noi soluţii pentru o viaţă mai bună.

Un coach NLP este un antrenor pentru viaţă care te va îndruma obiectiv și profesional de-a lungul unui proces de cunoaştere şi schimbare.

Life coach

Apelează cu încredere la un life coach care te poate ajuta să îţi creşti încrederea şi stima de sine, te va învăța cum să creezi relaţii armonioase cu cei din jur, dar şi cum să îţi atingi scopurile în carieră sau în viaţa personală.

Intră în contact

Tel: 0720191164

Tel: 0751184654

contact@go2coaching.ro

Linkuri Sociale

  • Facebook
  • Linkedin
  • Instagram
  • Youtube

Newsletters

Înscrie-te la newsletter și primești acces la cele mai valorose materiale pentru dezvoltarea ta personală și profesională.

Ce înseamnă coaching şi life coach?

Coaching-ul se referă la un traseu de autocunoaştere şi transformare personală pe care îl vei realiza cu ajutorul unui life coach cu experienţă. Noi te putem ajuta să conştientizezi şi să înţelegi ceea ce se întâmplă în viaţa ta pentru ca ulterior să pui în aplicare strategii eficiente pentru împlinirea obiectivelor propuse.

Terapie NLP şi coach NLP

În cadrul şedinţelor de terapie NLP vom construi o comunicare eficientă între procesele mentale inconştiente şi conştiente. Astfel, vei putea să îţi dezvolţi abilităţile şi creativitatea de care ai nevoie pentru a atingerea scopurilor viitoare. Cu ajutorul unui coach NLP vei putea ajunge să dobândești succesul în viaţă, însă totul depinde de tine şi de modul în care percepi experienţele şi oamenii din jur.

NLP Master Coach

Un NLP Master Coach are un rol important în procesul de autocunoaştere şi de a-ţi da frâu liber dorinţelor şi planurilor de viitor. În urma şedinţelor de coaching NLP vei putea să îţi descoperi emoţiile negative care nu îţi sunt utile şi vei învăța cum să le transformi în ceva productiv.

Apelează la coaching dezvoltare personală – coaching online

Suntem o echipă de coachi profesionişti şi dedicaţi care oferă servicii de calitate de coaching dezvoltare personală sau terapie NLP. Programează-te la o ședință de coaching online prin intermediul Skype sau la o ședință gratuită de 20 de minute în care te vei putea convinge că te putem ajuta cu adevărat.

  • Cookie
  • Politica de confidențialitate
  • Termeni și condiții
  • ANPC
  • Newsletter
  • Discuție GRATUITĂ de clarificare
Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiențata pe Website-ul nostru. Prin continuarea navigării pe Website-ul nostru confirmi acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform Politicii de Cookie. Nu uita totuși că poți modifica în orice moment setările acestor fişiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.Accept Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați pe site. Dintre acestea, cookie-urile care sunt clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browser-ul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri de la terți care ne ajută să analizăm și să înțelegem cum utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dumneavoastră numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri vă poate afecta experiența de navigare.
Necessary
Întotdeauna activate
Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalitățile de bază și caracteristicile de securitate ale site-ului. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.
Non-necessary
Orice cookie-uri care ar putea să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorului prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri nenecesare. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.
SALVEAZĂ ȘI ACCEPTĂ