Roata Emoțiilor

Fiecare persoană își dezvoltă, de-a lungul vieții, anumite obișnuințe sau preferințe emoționale: unii se enervează ușor, alții sunt mereu serioși și chiar triști, iar alții sunt mereu îndrăgostiți. Capacitatea noastră de a face față tuturor situațiilor din viață depinde de capacitatea de a accesa, exprima și utiliza toate cele 8 emoții primare. Roata emoțiilor este bazată pe modelul celor 8 emoții primare, elaborat de psihologul Robert Plutchik este o metodă de autocunoaștere care te ajută în procesul tău de dezvoltare personală autentică.

Cele 8 emoții primare

Roata emoțiilor ilustrează aceste 8 emoții primare și diferitele moduri în care acestea se raportează între ele. Nivelul inteligenței emoționale ține de capacitatea noastră de a exprima toate emoțiile primare: furie, frică, dezgust, tristețe, pasiune, tandrețe, încredere și bucurie. Cele patru emoții interpretate greșit ca fiind „negative”  (furie, frică, dezgust și tristețe) ne separă de ceilalți oameni și de mediu (Eu vs. Ceilalți), având ca scop strategiile de supraviețuire corporale și ale Eului. Ele sunt emoții de apărare a Eului. Celelalte patru emoții din partea dreaptă (bucurie, incredere, tandrețe și pasiune) sunt activate în prezența altor persoane (Eu cu Ceilalți) și au ca scop susținerea strategiilor de integrare în societate și mediu. Ele sunt „emoții conective” (ne conectează cu ceilalți). Cele opt sectoare (petale) sunt concepute pentru a indica faptul că există opt emoții primare: bucurie, încredere, tandrețe, pasiune, tristețe, dezgustul, frica și furie. Toate celelalte emoții care sunt alcătuite prin combinarea acestor opt emoții de bază, sunt definite ca emoții secundare, o reacție emoțională în urma altei emoții. De cele mai multe ori acestea sunt învățate și preluate de la familiile noastre, de la cultura noastră și altele.

Descoperă cum arată roata emoțiilor tale!

Să începem

Dacă îți dorești să afli cum arată roata emoțiiilor tale primare, te invit să răspunzi la întrebările următoare cât mai onest cu putință, referindu-te la realitatea ta actuală, nu la cum ți-ai dori să îți exprimi emoțiile pe viitor. Pentru fiecare din întrebările următoare, atribuie un punctaj, cu aproximație, conform următoarei grile: 0 = dacă nu îți amintești să fi trait emoția respectivă în ultimele 7 zile 1 = ai trăit emoția aproximativ 1 dată, în ultimele 7 zile 2 = ai trăit emoția aproximativ de 2 ori, în ultimele 7 zile 3 = ai trăit emoția aproximativ de 3 ori, în ultimele 7 zile 4 = ai trăit emoția aproximativ de 4 ori, în ultimele 7 zile 5 = ai trăit emoția aproximativ de 5 ori, în ultimele 7 zile 6 = ai trăit emoția aproximativ de 6 ori, în ultimele 7 zile 7 = ai trăit emoția aproximativ de 7 ori, în ultimele 7 zile 8 = ai trăit emoția aproximativ de 8 ori, în ultimele 7 zile 9 = ai trăit emoția aproximativ de 9 ori, în ultimele 7 zile 10 = ai trăit emoția aproximativ de 10 ori, în ultimele 7 zile Folosiţi acest test de evaluare timp de 1-2 săptămâni şi veţi putea detecta dacă duceţi o viaţă echilibrată.