Coaching sau terapie? Cum știi ce ți se potrivește acum
În ultimii ani, atât coachingul, cât și terapia au devenit tot mai cunoscute în România și, uneori, sunt puse în aceeași categorie: „mă duc la cineva să mă ajute”. De aici apare întrebarea firească „Coaching sau terapie?”. Doar că ele au scopuri diferite, pornesc de la întrebări diferite și se adresează de multe ori unor nevoi diferite. Asta nu înseamnă că una e „mai bună” decât cealaltă, ci că fiecare are locul ei și momentul potrivit.
Pe scurt: terapia te ajută să te vindeci, să înțelegi „de ce”-ul, să lucrezi cu trecutul și cu dificultățile emoționale. Coachingul te ajută să avansezi, să îți clarifici „ce vreau” și „ce am de făcut”, să îți atingi obiectivele.
În continuare le luăm pe rând.
Punctul de plecare în COACHING sau TERAPIE?
Terapia pornește, de obicei, de la o dificultate: anxietate, suferință după o despărțire, traume din copilărie, depresie, blocaje emoționale, tipare relaționale dureroase. Terapeutul creează un spațiu sigur în care să înțelegi ce se întâmplă cu tine și să reconstruiești funcționalitatea.
Coachingul pornește de la un obiectiv sau de la o dorință: „vreau să-mi schimb cariera”, „vreau să comunic mai bine”, „vreau să-mi cresc încrederea”, „vreau să fiu mai organizat”, „vreau să trec de la bine la foarte bine”. Clientul e, în general, într-o stare funcțională, doar că vrea mai mult sau mai clar.
Aici apare și diferența clasică:
-
Terapia: trecerea de la o stare disfuncțională la una funcțională.
-
Coachingul: trecerea de la o stare funcțională la una optimă.
Chiar dacă cele doua profesii au bazele în psihologia umanistă, metodologia și modul în care ele s-au dezvoltat de-a lungul timpului, le-au făcut să fie diferite. Iar aceasta a lasat loc ca fiecare din ele să aibă un alt public caruia să-i indeplinească nevoile.
Întrebările principale la coaching sau terapie
-
Coachingul se concentrează pe întrebarea: „Ce e de făcut?”
Este orientat spre soluții, spre acțiuni concrete și spre pașii următori. -
Terapia se concentrează mai mult pe: „De ce?”
Caută cauzele, contextul, dinamica interioară, experiențele din trecut care au creat prezentul.
De aceea, în coaching vei auzi des: „Care e obiectivul tău?”, „Ce ai putea face săptămâna asta?”, „Ce te-ar apropia cel mai mult de rezultat?”.
În terapie vei auzi mai des: „Ce îți amintești?”, „Cum a fost pentru tine în copilărie?”, „Unde ai mai simțit asta?”, „Ce înseamnă asta pentru tine?”.
Durata și ritmul la coaching sau terapie
-
Coachingul este, de regulă, un proces mai scurt și mai structurat. Se lucrează pe obiective clare și măsurabile. Știi unde vrei să ajungi și coachul te însoțește pe drum.
-
Terapia poate fi de lungă durată (nu întotdeauna!), pentru că lucrează cu straturi mai profunde: atașament, tipare relaționale, traume, credințe de bază. Aici ritmul îl dă clientul și profunzimea temelor.
Cum se vede asta în practică
Dacă ne imaginăm funcționarea psihică pe un clopot al lui Gauss, în zona de mijloc sunt oamenii care funcționează ok și vor „mai bine” – aici se potrivește coachingul.
În zona din stânga (unde apar tulburări, traume, suferință emoțională) e mai potrivită psihoterapia.
În zona din dreapta (performanță, optimizare, leadership, sens) e din nou foarte util coachingul.
Limbajul fiecărui domeniu (coaching sau terapie)
-
Coachingul e asociat cu: obiective, rezultate, acțiune, performanță, succes, claritate, responsabilitate.
-
Terapia e asociată cu: vindecare, traumă, suferință, funcționare, acceptare de sine, integrare.
Nu înseamnă că în coaching nu apar emoții sau că în terapie nu se stabilesc obiective – se întâmplă și asta. Doar că accentul este altul.
Când aleg COACHING și când aleg TERAPIE?
Alege terapia dacă:
-
ai trecut printr-un eveniment dureros (divorț, pierdere, abuz);
-
te confrunți cu anxietate, atacuri de panică, depresie, dependențe;
-
repeți același tipar relațional și nu înțelegi „de ce”;
-
simți că îți este greu chiar și să funcționezi zi de zi;
-
ai nevoie să fii conținut, nu împins spre acțiune.
Alege coachingul dacă:
-
ești bine, dar vrei mai mult;
-
vrei să îți clarifici direcția în carieră sau business;
-
vrei să-ți crești încrederea sau disciplina;
-
ai un obiectiv pe care tot îl amâni;
-
vrei structură, întrebări bune și cineva care să te țină responsabil.
La final, decizia dintre un terapeut și un life coach depinde de tine și de nevoia ta actuală. Sunt momente în viață când ai nevoie să vindeci. Și sunt momente când ai nevoie să construiești.
Diferența dintre coaching și alte forme de susținere
Ca să fie și mai clar unde se așază coachingul, merită să-l comparăm puțin cu celelalte forme de sprijin pe care le poți accesa. Uneori oamenii spun „am nevoie de cineva să mă ajute”, dar nu știu dacă au nevoie de un coach, de un mentor, de un trainer sau de un terapeut. Iată pe scurt cum diferă între ele:
Coachul te ghidează prin întrebări și un proces structurat ca să îți atingi obiectivele. Nu îți dă soluția „gata făcută”, ci te ajută să ți-o găsești tu.
Mentorul îți spune „uite cum am făcut eu”. El are mai multă experiență într-un domeniu și ți-o transferă.
Consultantul analizează problema și vine cu soluția: „fă asta, asta și asta”.
Psihoterapeutul lucrează cu emoții, traume, conflicte interioare și dificultăți de funcționare. Scopul este sănătatea emoțională.
Practicianul de NLP te ajută să-ți schimbi tipare și reprezentări mentale astfel încât să-ți fie mai ușor să obții ce vrei.
Trainerul te învață o competență: comunicare, vânzări, leadership etc. El predă, oferă exemple, dă feedback.
Coachingul e undeva la mijloc: nu e nici terapie, nici training, nici consultanță, dar poate integra elemente din ele, în funcție de competențele coachului.
Terapie și coaching: vindec sau construiesc?
Terapia și coachingul nu se exclud și nici nu se luptă una cu cealaltă; ele răspund pur și simplu la nevoi diferite. Terapia este spațiul în care vindeci, înțelegi și integrezi. Te ajută să înțelegi „de ce mi se întâmplă asta?”, să dai sens unor experiențe dureroase, să lucrezi cu emoții greu de dus și să ajungi din nou la o funcționare sănătoasă. Coachingul, în schimb, este spațiul în care clarifici „ce vreau acum?”, activezi resursele pe care le ai deja și le transformi în acțiuni concrete. Acolo nu mai stăm mult în trecut, ci privim înainte și ne întrebăm „care e următorul pas?” și „cum fac să-mi iasă?”.
De aceea, dacă te doare, dacă trecutul încă te trage înapoi sau dacă repeți tipare pe care nu le poți opri, terapia este primul loc în care merită să te duci. Dar dacă ești într-un punct în care spui „sunt bine, dar vreau mai mult”, „vreau să-mi clarific direcția”, „vreau să-mi fac curaj să fac schimbarea” sau „am nevoie de cineva care să mă țină responsabil”, atunci coachingul este alegerea mai potrivită. Important nu este să alegi metoda „corectă” în teorie, ci pe cea care te ajută în etapa ta de acum.
Iar dacă simți că ești într-un moment în care vrei să treci de la claritate la acțiune, de la „știu ce vreau” la „fac ce vreau”, atunci hai să lucrăm într-un proces de coaching. Îți pot crea un cadru sigur, dar și ferm, în care să-ți definești obiectivele și să începi să le pui în practică pas cu pas.
Scrie-mi pentru a programa o sesiune de coaching 1:1 și vedem care este cel mai bun punct de pornire pentru tine.
