Provocări în cuplu la început de an: începe anul în forță

De ce apar provocările în cuplu la început de an

La începutul unui nou an, suntem plini de entuziasm și motivație. Totuși, acest impuls inițial se poate dizolva rapid din mai multe motive, iar provocările în cuplu la început de an devin evidente.

• Obiective nerealiste: Setăm obiective prea ambițioase sau vagi, care devin greu de gestionat.
• Lipsa unui plan clar: Obiectivele nu sunt însoțite de pași concreți pentru a fi atinse.
• Presiunea cotidiană: Rutina zilnică poate eclipsa prioritățile propuse.
• Lipsa susținerii: Fără sprijinul celor apropiați, este dificil să rămânem concentrați.

Cum să depășești provocările în cuplu prin susținere reciprocă

De multe ori, pentru a ne păstra direcția, avem nevoie de o formă de susținere externă. Fie că vorbim despre un prieten apropiat, un mentor sau un coach profesionist, această persoană joacă un rol crucial în depășirea provocărilor în cuplu la început de an prin:

• Clarificarea obiectivelor: Ajută la identificarea priorităților reale.
• Motivare: Oferă sprijin emoțional și încurajări.
• Responsabilizare: Menține focusul asupra pașilor necesari.

Dacă nu ai acces la un coach sau mentor, partenerul tău de cuplu poate deveni cel mai valoros aliat în acest proces. În loc să lucrați separat la obiectivele voastre, puteți să vă provocați reciproc și să creșteți împreună, depășind astfel provocările în cuplu la început de an.

Valorile în relația de cuplu

Longevitatea fiecărui cuplu are în spate un număr important de valori comune care îi fac să depășească provocările în cuplu la început de an și să construiască o temelie solidă și rezistentă.

Valorile sunt sursa conflictului din interiorul nostru. O parte din noi își dorește să acționeze într-un mod, iar o altă parte în alt mod. Ele pot fi de altfel și sursa conflictului cu partenerul nostru, deoarece valorile tale prioritare pot acționa împotriva valorilor lui/ei.

De exemplu, un soț poate spune că timpul familiei este important, dar, în loc să stea în jurul mesei, se gândește la ceea ce s-a întâmplat la locul de muncă, întrebându-se dacă a ajuns e-mailul către client. El se confruntă cu un conflict de valori de bază, și anume: de a fi un tată prezent în familie și un om de afaceri conștiincios.

Exemple de provocări în cuplu legate de valori

Aceste valori de bază sunt atât interne, cât și externe și duc la anxietate personală și conflict în comunicarea cu partenerul. Deși va exista întotdeauna un conflict, intern și extern, odată ce identificați valorile în relația de cuplu, puteți ajunge la soluție mai devreme.

De aceste valori mai depinde și modul în care fiecare își va ierarhiza prioritățile și nevoile. Ele ne vor ghida viața de cuplu. „Oare consideră ajutorul reciproc drept o valoare fundamentală sau acordă mai multă importanță competiției? Acordă aceeași valoare ca și mine banilor sau bunăstării materiale? Familia este importantă în ochii ei/lui? Va alege oare să fie fidel sau fidelitatea pentru el nu este la fel de importantă precum libertatea?”

Provocări în cuplu: Identificarea valorilor comune

Pentru ca o relație să funcționeze armonios, este esențial să identificăm valorile personale și să le discutăm deschis cu partenerul. Unele valori pot fi comune, iar altele diferite, dar este important să stabilim un echilibru care să permită ambilor parteneri să se simtă înțeleși și respectați.

Un pas esențial în atingerea obiectivelor este să vă identificați valorile personale și, dacă este posibil, valorile voastre de cuplu. Provocările în cuplu pot apărea atunci când valorile fiecărui partener sunt foarte diferite, însă identificarea acestora este primul pas pentru a găsi soluții comune.

Exemple de provocări în cuplu: cum să îți prioritizezi valorile personale

De aceste valori depinde și modul în care fiecare își va ierarhiza prioritățile și nevoile. Ele ne vor ghida viața de cuplu. În această secțiune, vă vom oferi câteva exemple de provocări în cuplu legate de valorile fundamentale.

Exercițiu pentru identificarea valorilor:

1. Fiecare dintre voi face o listă cu 5-7 valori personale importante.
2. Discutați și identificați ce valori comune aveți și cum se reflectă acestea în cuplu.
3. Asigurați-vă că obiectivele propuse nu contravin acestor valori. Altfel, veți întâmpina blocaje care vă pot demotiva.

Aici puteți găsi un alt exercițiu de ierarhizare a valorilor, un pas important după ce ai reușit să-ți identifici valorile tale personale (ale tale și ale partenerului).

Următorul pas ar fi să identificați acele valori comune din lista voastră și să le prioritizați. Această nouă listă, a voastră, va fi lista cu valorile în relația de cuplu, cu ajutorul căreia veți fi pregătiți să depășiți orice provocare.

Planificarea unui an fără provocări în cuplu: Cum să depășiți împreună obstacolele

Alegeți să lucrați împreună la obiective comune. Organizați-vă și planificați pentru anul următor, depășind provocările în cuplu legate de rutina zilnică, lipsa de timp sau priorități care se schimbă constant. Setând un plan clar, veți putea rămâne concentrați pe obiectivele voastre.

Lista de provocări pentru un cuplu de succes

Un mod distractiv și eficient de a lucra împreună la obiective este să vă stabiliți provocări comune. Puteți folosi instrumente precum roata vieții, pentru a descoperi ariile importante pentru voi.

Exemple de provocări specifice pe ariile vieții:

1. Sănătate și vitalitate: Faceți sport împreună de trei ori pe săptămână.
2. Stare emoțională și mentală: Practicați meditația timp de 10 minute zilnic.
3. Relația de cuplu: Planificați o escapadă o dată pe lună.
4. Productivitate și performanță: Stabiliți un timp zilnic pentru a lucra la proiectele voastre personale.
5. Carieră și business: Schimbați idei despre cum vă puteți susține reciproc profesional.
6. Bani/posesii materiale: Creați un buget comun pentru economii sau investiții.
7. Spiritualitate/contribuție: Implicați-vă împreună într-o acțiune de voluntariat.
8. Hobby/plăceri: Explorați împreună un hobby nou.
9. Familie/copii/rude: Organizați o activitate distractivă împreună cu familia.
10. Prieteni: Invitați prietenii la o seară tematică pentru a vă conecta mai bine.

Listă de provocări în cuplu generale

Iată și o listă de provocări în cuplu pentru începutul anului, menite să consolideze relația, să aducă distracție și să creeze amintiri speciale:

1. Provocări pentru conexiune emoțională

• Jurnalul cuplului: Scrieți împreună un jurnal în care notați 3 lucruri pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi.
• O scrisoare pe săptămână: Scrieți unul altuia câte o scrisoare despre sentimentele voastre și citiți-le împreună la sfârșitul lunii.
• Provocarea întrebărilor: Puneți-vă întrebări profunde (ex. „Care este cea mai mare dorință a ta pentru acest an?”).

2. Provocări de aventură

• Explorați un loc nou împreună: Vizitați un oraș sau un loc din apropiere unde nu ați mai fost niciodată.
• O dată-surpriză pe lună: Alternați cine planifică o întâlnire-surpriză în fiecare lună.
• Provocarea de weekend: Petreceți un weekend în natură sau într-o locație inedită fără tehnologie.

3. Provocări pentru sănătate și fitness

• Antrenament în doi: Faceți un plan de exerciții fizice împreună (de exemplu, cătarat, dans sau jogging).
• Provocarea sănătății: Experimentați o săptămână cu mâncare sănătoasă pregătită împreună.
• Ritual de dimineață: Stabiliți o rutină comună de dimineață (meditație, stretching, mic dejun împreună).

4. Provocări distractive

• Film și popcorn: Vizionați câte un film clasic sau preferat al fiecăruia în fiecare săptămână.
• Seara de jocuri: Organizați seri de jocuri de societate doar pentru voi doi.

5. Provocări financiare și de planificare

• Buget comun: Stabiliți un obiectiv financiar pentru anul acesta (ex. economii pentru o vacanță).
• Planul de vise: Faceți o listă de obiective de cuplu pentru anul acesta și începeți să lucrați la unul dintre ele.
• Provocarea de organizare: Redecorați o cameră sau organizați împreună un spațiu comun.

6. Provocări romantice

• 31 de zile de complimente: Faceți un compliment sincer unul altuia în fiecare zi.
• Scrisorile „ce iubesc la tine”: Lăsați bilețele de dragoste prin casă în locuri neașteptate.
• Seara fără tehnologie: Petreceți o seară romantică fără telefoane sau alte distrageri.

7. Provocări de dezvoltare personală

• Citiți o carte împreună: Alegeți o carte pe care să o citiți amândoi și discutați despre ea.
• Curs comun: Înscrieți-vă împreună la un curs online sau offline (ex. dans, gătit, fotografie).
• Provocarea „nu ne plângem”: Încercați să evitați să vă plângeți timp de o săptămână și înlocuiți plângerile cu soluții.

Aceste provocări sunt menite să aducă mai multă distracție, intimitate și creștere personală în relația voastră! Alegeți-le pe cele care vi se potrivesc cel mai bine!

Crearea unui vision board împreună: un instrument de creștere comună

Un vision board este un instrument vizual puternic care te ajută să îți clarifici obiectivele și dorințele pentru viitor. Dacă îți dorești să creezi o viziune comună alături de partenerul tău, acest proces poate deveni o activitate profundă și reconectantă, care poate întări relația și poate duce la atingerea unor obiective comune.

Ce este un Vision Board?

Un vision board este o colecție de imagini, citate și simboluri care reprezintă visele și obiectivele tale. Aceste imagini sunt plasate pe un panou sau pe o foaie mare de hârtie pentru a crea o viziune clară a ceea ce îți dorești să realizezi în viață. Poate include aspecte legate de carieră, sănătate, relații sau dezvoltare personală.

Cum poți crea un Vision Board împreună cu partenerul tău?

1. Discutați despre obiectivele comune: Înainte de a începe, este important să aveți o discuție deschisă despre ceea ce își dorește fiecare dintre voi și ce obiective aveți împreună. Poate fi vorba de aspecte legate de viața profesională, vacanțe de vis, sau creșterea unei familii. Stabilirea unor intenții comune este esențială pentru a crea o viziune de cuplu.
2. Colectați materiale pentru board-ul vostru: Împreună, căutați reviste, poze, citate inspiraționale sau orice altceva care vă reprezintă visurile. Puteți chiar să creați imagini proprii sau să folosiți materiale digitale pentru a vă crea un vision board virtual.
3. Fiecare cuplu are un ritm propriu: În timp ce unii parteneri preferă să lucreze împreună în același timp, alții aleg să creeze părți separate ale board-ului și apoi să le îmbine. Alegerea unui stil de lucru care se potrivește amândurora poate face activitatea mai plăcută.
4. Încurajați-vă reciproc: Pe măsură ce lucrați la vision board-ul vostru, discutați despre pașii mici care vă vor duce spre realizarea visurilor comune. Acesta nu este doar un proiect creativ, ci și o oportunitate de a crea un plan de acțiune pentru viitor.
5. Afirmați-vă succesul: Odată ce vision board-ul este finalizat, plasați-l într-un loc vizibil, unde să poată inspira amândoi. Împărtășiți-vă progresul și realizați pași concreți împreună pentru a transforma visurile în realitate.

Beneficiile unui Vision Board realizat împreună

Crearea unui vision board cu partenerul tău nu doar că întărește legătura emoțională, dar și:

• Îmbunătățește comunicarea: În procesul de creare a vision board-ului, veți învăța mai multe unul despre visurile și dorințele celuilalt, ceea ce poate îmbunătăți înțelegerea reciprocă.
• Sprijină atingerea obiectivelor comune: Atunci când amândoi sunteți clarificați asupra obiectivelor comune, aveți o direcție comună și o motivație mai puternică pentru a le atinge.
• Crește încrederea în viitorul vostru împreună: Un vision board este o modalitate de a vizualiza succesul și de a face un plan pentru viitor. Este un angajament comun pentru o viață mai împlinită și mai echilibrată.

Ai nevoie de ajutor?

Dacă simțiți că aveți nevoie de sprijin suplimentar pentru a vă identifica valorile personale sau pentru a vă construi obiectivele de cuplu, vă invit la o sesiune de coaching. Vom lucra împreună pentru a vă clarifica prioritățile și pentru a găsi strategii personalizate care să vă ajute să începeți anul în forța!

Programați o sesiune de clarificare GRATUITĂ și descoperiți cum putem colabora pentru succesul vostru personal și de cuplu.

Programează sesiunea

La un an plin de realizări împreună!