Andreea Giurgilă
Coach profesionist & Master NLP
Programează o sesiune

Este din nou acel moment al anului, când te uiți înapoi la cum a decurs ultimul tău an și plănuiești ca anul următor să fie mai bun și îți pregătești lista de rezoluții, îți faci chiar un vision board foarte atractiv. Gata! Ești pregătit ca lucrurile să fie strună în noul an însă, la nici mai puțin de o lună, constați că lucrurile nu merg chiar așa cum ți-ai propus.  De ce oare?

Statisticile spun că 64% dintre aceste rezoluții vor fi abandonate după o lună iar sub 8%, reuşesc să îşi realizeze rezoluţiile de început de an. Da! Aproape două treimi din obiectivele noastre vor fi uitate în doar patru săptămâni. Aceasta este o statistică tristă, dar înainte de a ne demotiva complet, te invit să iei în considerare urmatoarele idei care te pot ajuta să faci schimbări de lungă durată în noul an.

Fără îndoială, noul an este un moment perfect pentru a reflecta asupra ultimelor 12 luni și pentru a le planifica pe  următoarele 12. De data acesta puteți încerca ceva nou pentru a aduce o schimbare de durată.

Istoria Rezoluțiilor de anul nou. 

Știai că, obiceiul de a face rezoluții de Anul Nou există de mii de ani, dar că nu era reprezentat așa cum este astăzi. Se spune că babilonienii, în urmă cu aproximativ 4.000 de ani, au fost primii oameni care luau hotărârile de Anul Nou. Ei au fost și primii care au organizat sărbători înregistrate în cinstea noului an – deși pentru ei anul începea nu în ianuarie, ci la mijlocul lunii martie, când se plantau recoltele. Ei au făcut, de asemenea, promisiuni zeilor să-și plătească datoriile și să returneze orice obiecte pe care le-au împrumutat. Aceste promisiuni ar putea fi asociate cu rezoluțiile noastre de Anul Nou. Dacă babilonienii se țineau de cuvânt, zeii lor le acordau favoruri pentru anul următor. Dacă nu, ar cădea în defavoarea zeilor – un loc în care nimeni nu și-ar fi dorit să fie.

O altă practică similară a avut loc și în Roma antică, după ce împăratul Iulius Cezar a modificat calendarul și a stabilit 1 ianuarie ca începutul noului an, circa 46 î.Hr. Numit după Ianus, zeul cu două fețe al cărui spirit locuia pe uși și arcade. Luna ianuarie a avut o semnificație specială pentru romani.

Pentru primii creștini, prima zi a noului an a devenit ocazia tradițională de a se gândi la greșelile din trecut și de a decide ce să facă ca să fie mai buni pe viitor. În ajunul Anului Nou ei făceau slujbe de noapte, de veghe, cu Scripturi și cântări și imnuri și au servit ca o alternativă spirituală la sărbătorile zgomotoase care se țin în mod normal pentru a sărbători venirea noului an. Acum populare în bisericile protestante evanghelice, în special în confesiunile și congregațiile afro-americane, slujbele de noapte ținute în ajunul Anului Nou sunt adesea petrecute rugându-se și făcând rezoluții pentru anul care vine.

În ciuda rădăcinilor religioase ale tradiției, hotărârile de Anul Nou de astăzi sunt o practică mai ales seculară. În loc să facă promisiuni zeilor, cei mai mulți oameni își iau rezoluții doar pentru ei înșiși și se concentrează doar pe dezvoltarea personală (ceea ce poate explica de ce astfel de rezoluții sunt uneori și atât de greu de urmat).

Ce sunt rezoluțiile?

Rezoluțiile de Anul Nou sunt o tradiție comună în lumea occidentală, dar întâlnită și în lumea estică, în care o persoană decide să continue bunele practici, să schimbe o trăsătură sau un comportament nedorit, să-și îndeplinească un obiectiv personal sau profesional, la începutul unui an calendaristic.

În teorie, rezoluțiile de Anul Nou sună minunat: pe 1 ianuarie, îți propui să faci o schimbare. Apoi, viața ta se schimbă în bine. Dar nu este atât de simplu. Majoritatea vor renunța complet la rezoluțiile lor până când vor ajunge la jumătatea anului dacă nu au făcut-o deja în prima lună.

Funcționează oare rezoluțiile de anul nou?

Obiectivele pe care vi le-ați stabilit sunt greu de menținut fără o pregătire adecvată. Vedeți cele mai comune motive pentru care rezoluțiile de Anul Nou adesea nu funcționează.

Pot fi multe motive din cauza cărora an de an ne spunem povești legat de intențiile noastre pentru anul nou. Pe de o parte, oamenii nu îşi stabilesc rezoluţii în funcţie de ceea ce îşi doresc ei cu adevărat de la viaţă, ci în funcţie de ceea ce cred că ar trebui să-și dorească (ceea ce-i influențează societatea, modelele pe care și le-au ales, etc.). În acest fel dăm acordul “indirect” altora să ne dicteze aspiraţiile şi visurile, iar asta nu are cum să fie sustenabil pe termen lung, pentru că ele nu au forţă motivaţională reală. Pe de altă parte, nu ne facem un plan clar (cu pași de acțiune) pe care să-l putem duce de la o simplă rezoluţie la o reală implementare. Nu ne formulăm obiectivele SMARTER care să ne ducă din punctul în care suntem acum, în punctul în care ne dorim să ajungem. 

Ce trebuie să faci diferit?

În fiecare an, milioane de oameni își fac aceleași promisiuni vechi, dar majoritatea se vor termina cu un eșec înainte de sfârșitul lunii ianuarie. Așa că, atunci când ne dorim un An Nou Fericit, de ce nu venim cu promisiuni care să ne ajute de fapt să le și atingem? 

1. Autoanaliză personală 

Pentru a porni cu piciorul drept, merită să-ți revizuiești listele de rezoluții și să-ți recalibrezi eforturile de anul trecut înainte de a vă replanifica anul și de a face noua listă de rezoluții. Această autoanaliză anuală poate fi făcută punându-ți următoarele întrebări și verificându-ți răspunsurile cu ajutorul cărora vei dezvolta un nou plan de acțiune pentru anul nou.

2. Începe cu VALORILE personale

Nu poți să-ți stabilești obiective realiste fără a-ți cunoaște în prealabil valorile. Dar mulți dintre noi facem asta. Valorile sunt ca o busolă interioară. Ele ne arată ce este cel mai important în viața noastră și ne lăsăm conduși în cea mai mare parte a timpului nostru de ele. Dacă dezvoltarea personală este o valoare puternică pentru tine, cel mai probabil că alegi să faci în majoritatea timpului lucruri care să te scoată din zona de confort. Dacă sănătatea este o valoare, cel mai probabil ai un abonament la sală și pantofi sport diferiți pentru fiecare tip de antrenament. Valorile nu sunt „ar trebui”. Un „ar trebui” este ceva care de obicei vine din presiunea societății – „Ar trebui să citesc mai mult” sau „Nu ar trebui să mă uit atât de mult la seriale”. De cele mai multe ori, acest „trebuie” ne împinge să punem obiectivele noastre pe pilot automat, nu pentru că sunt importante pentru noi, ci pentru că ne construim o credință în jurul lor (de exemplu, făcând acest lucru mă va face o persoană mai puternică, mai sănătoasă sau disciplinată). Dar dacă aceste lucruri erau cu adevărat importante, de ce nu am început deja să lucrăm pentru ele? Valorile nu sunt nici bune, nici rele, ele doar sunt.

3. Descoperă ”DE CE-ul tău”- motivația intrinsecă 

Unul dintre cele mai mari motive pentru care rezoluțiile eșuează este că au ca sursă motivația din exterior. 

* Motivatia extrinseca (din exterior) este o influență externă ce impulsionează oamenii să acționeze sau să se comporte într-un mod anume. Poate fi vorba despre îndeplinirea unei sarcini sau a unui job, dar și a unui obiectiv personal (dorința de a slabi, de exemplu pentru a arăta bine). Ea este „alimentată” de exterior și poate lua diferite forme: de la recunoașterea socială și câștigarea unei bune reputații, sau chiar obținerea unor câștiguri financiare și a unor premii sau laude.

Dacă vrei să te antrenezi de patru ori pe săptămână pentru a arăta bine pentru alții, nu este o motivație suficient de puternică care să te susțină atunci cînd apar primele piedici în parcursul tău. Te vei simți mai încrezător și mai puternic pe parcursul procesului dacă o faci pentru tine (dacă motivația vine din interior). Nu o să-ți fie atît de dificil atunci cînd provocările apar, pentru că știi că te antrenezi pentru a avea grijă de sănătatea ta fizică și emoțională (iată, așadar, o forța interioară care te ghidează și te ajută să continui chiar și atunci când te confrunți cu tot felul de provocări).

* Motivația intrinsecă (motivația internă) este asemenea unui „combustibil” care ne ajută să lucrăm pentru atingerea obiectivelor personale și profesionale deopotrivă, așa că este esențial ca fiecare dintre noi să și-o descopere și s-o valorifice. 

Cu alte cuvinte, este acea „forță” care stă în spatele comportamentelor noastre; este „de ce”-ul din spatele acțiunilor noastre. Ne dorim să obținem o poziție superioară la locul de muncă deoarece ne-ar aduce mai multă satisfacție financiară, dar și că ne-ar ajuta să ne îmbunătățim aptitudinile și să ne îmbogățim cunoștințele. 

Forța interioară care ne ghidează către atingerea obiectivelor, fie că este vorba despre cititul în fiecare zi, despre practicarea sportului în mod regulat sau despre perfecționarea într-un nou domeniu de activitate, este cea care ne determină să rămânem implicați în călătoria pe care ne-am ales-o, în ciuda dificultăților pe care le putem întâmpina pe drum. 

Motivația extrinsecă poate avea, pentru mulți dintre noi, multiple beneficii: ne poate ajuta să fim mai productivi și ne poate determina să evoluăm, mai ales în sfera profesională. În schimb, pentru a ne bucura, pe termen lung, de o călătorie cu adevărat de succes, este esențial să ne ghidăm și după propriul „de ce?”, să ne urmăm sensul, adică să ne valorificăm motivația intrinsecă și anume forța interioară care ne motivează pe termen lung, sa fie este sustenabilă. 

4. Mediul tău joacă un rol important

Cei din jurul nostru nu vor să ne schimbăm pentru că asta înseamnă că și lumea lor se schimbă. Acest lucru poate fi greu dacă ai decis să elimini zahărul, dar partenerul tău umple dulapurile cu prăjituri. Sau dacă ai vrea să fii acasă pentru a lua cina cu familia în timpul săptămânii, dar șeful tău programează mereu întâlnirile târziu. Deoarece nu tot timpul putem să ne schimbăm mediul și să trecem la un mediu nou, (dacă ai un obiectiv care este în conflict direct cu mediul înconjurător), este posibil să trebuiască să faci sacrificii suplimentare pentru ca obiectivele tale să funcționeze, să-ți schimbi cu totul obiectivul sau, eventual, să rogi partenerul să te susțină în realizarea lui.

De exemplu, poate partenerul tău sa depoziteze dulciurile în alt loc care nu să nu fie la fel de accesibil? Sau poate faci un compromis cu seful tău, la birou să vii la întâlnirile târzii de marți și joi, dar nu în celelalte seri? Acesta poate fi un obstacol greu, dar odată ce înțelegi influența pe care o are mediul tău asupra îndeplinirii obiectivelor tale, vei fi într-o poziție mai bună pentru a dezvolta o soluție creativă. 

5. Mai mic înseamnă mai mare

Acest lucru poate îți sună ciudat, deoarece suntem obișnuiți să ni se spună să construim obiective mari și îndrăznețe, dar de multe ori aceasta este capcana. Încercarea de a face prea multe schimbări mari simultan sau în prea multe domenii ale vieții noastre (de exemplu, munca, relațiile, sănătatea etc.) este de obicei o rețetă pentru eșec. În schimb, de ce să modifici ceea ce funcționează deja ci doar să-l îmbunătățești?

6. Începe cu pași mici

TREBUIE să faceți ca noua acțiune să fie UȘOR de făcut cel puțin în prima săptămână.

Pentru a crea un obicei nou trebuie să exersezi noul obicei de 3 până la 7 ori înainte ca acesta să vină de la sine. Pentru a te ajuta să treceți prin această fază de 3 până la 7 ori, fă-o cât mai UȘOR posibil.

Pentru a face ca lucrurile să fie mai puțin greoaie, folosește-ți CREATIVITATEA și JOACA. Scrieți pe un bilețel și lipește-l pe pantofi: „Azi mergi pe jos 30 de minute”. Pune bilețelul acolo unde ai pus și cheile: „Folosește astăzi scările”. Puneți toate ingredientele într-un singur loc în frigider, pentru a pregăti smoothiul.

7. Împerecherea obiectivelor.

Atașați noua acțiune unui obicei deja existent.

Încearcă împerecherea motivației, în care să adaugi unui obicei (poate dificil) un obicei deja existent pentru a putea să faci schimbarea. De exemplu: vrei să faci genoflexiuni, dar nu gasești timp. Așa că de fiecare dată când te duci la toaletă fă câte 3 genoflexiuni). Împerecherea obiectivelor îți poate crește șansele de reușită.

Descoperiți-vă un obicei pe care îl aveți deja și care este bine stabilit, de exemplu, vă duceți copii la școală pe jos, apoi adăugarea a încă 10 minute la mersul existent conectează noul obicei cu unul existent. Obiceiul existent „Mergi la plimbare” devine acum „ancora” pentru noul obicei: „Mergi încă 10 minute”. Noul tău „răspuns-stimul” este Duc copii la scoală, urmat de „Adăugați 10 minute de mers pe jos”. Obișnuința existentă de a merge la toaletă poate deveni acum o ancoră pentru noul obicei de „a face 2 genoflexiuni”. Obișnuința ta existentă de a „Intra dimineața în bucătărie” poate fi acum ancora pentru noul obicei „Fă-ți un smoothie”.

8. Rezoluțiile trebuie să fie SMARTER 

Acronimul SMARTER se referă la obiective care sunt Specifice, Măsurabile, Accesibile, Relevante, cu Termene, Ecologice și Revizuibile.

„Fă mai mult exercițiu” nu este clar. „Mănâncă mai sănătos” nu este clar. Acesta este unul din motivele pentru care rezoluțiile de Anul Nou nu funcționează. În loc de „Fă mai mult exercițiu” alege „Merg cu 1/3 mai mult decât fac de obicei” sau „Urcă scările în fiecare dimineață până la biroul meu, nu cu liftul” sau „Bea un smoothie în fiecare dimineață”. Acestea sunt acțiuni specifice și nu generale.

Uită de obiectivele prea generale și folosește-te de obiective SMARTER care să cuprindă cât mai multe detalii foarte bine definite și, totodată clarifică care sunt acțiunile necesare dar și care este rezultatul la care îți dorești să ajungi. 

9. Obiectivul din spatele “obiectivului“

Chiar vrei să obții o nouă diplomă sau pur și simplu nu știi cu să crești profesional? Să slăbești 10 kilograme îți va aduce fericirea pe care ți-o dorești sau este acesta un obiectiv mai ușor decât să-ți confrunți anxietatea? Acestea sunt întrebări grele pe care cei mai mulți dintre noi ar prefera să nu se confrunte. Dar adevărul este că facem mii de alegeri în fiecare zi (peste 30.000 de fapt), iar cele mai multe dintre aceste alegeri sunt în serviciul unui obiectiv primar – de a crește bucuria și de a reduce durerea. Dacă bei opt pahare de apă te va face cu adevărat mai sănătos? Pentru fiecare dintre noi răspunsul este diferit. În ceea ce mă privește, mi-ar plăcea să spun că am alergat un maraton, dar nu vreau să-mi petrec timpul antrenându-mă pentru el. Asta explică probabil de ce a fost pe lista mea de rezoluții de mai multe ori fără a fi finalizat.

10. Reformulează rezoluțiile de tipul: dacă…atunci…

Peter Gollwitzer a descoperit forţa extraordinară a planurilor de tip “Dacă… (situaţia x), atunci eu să… (comportamentul y)”. Să presupunem că obiectivul dorit este legat de a merge la sală. O intenție clară, în schimb, de tipul “În situaţia X (ex. atunci când mă întorc de la serviciu / dimineaţa după ce duc copilul la școală…) voi face setul y de exerciţii”, au mult mai multe şanse să reuşească.  

11. Alege un partener de resposabilitate

Dacă îți este greu să atingi obiectivele, poate că este timpul să găsești un partener de responsabilitate.  Un partener de responsabilitate este cineva care să te ajute să rămâi motivat în timp ce lucrezi pentru a-ți atinge obiectivele personale.

Te poți gândi la un partener pe care să-l și recompensezi pentru efortul pe care-l depune verificîndu-ți agenda zilnic.

Paretneriat pentru obiectivele tale. Dacă pentru tine este usturător să dai bani din buzunar atunci când ești delăsător, poate ar fi momentul să folosești această formă de motivație pentru a avea mai mult succes. Așa că alege să-l plătești pe partener, fie în servicii, fie financiar. 

Parteneriat reciproc. Un parteneriat reciproc este acela în care tu și partenerul tău sunteți de acord să vă verificați în mod regulat – sau chiar să vă antrenați unul pe celălalt – și să faceți schimb de feedback sincer pe măsură ce amândoi vă îndreptați către anumite obiective.

Având un bun prieten de responsabilitate, îți poate îmbunătăți considerabil performanța și te poate menține pe drumul cel bun; cu toate acestea, este încă responsabilitatea ta să te asiguri că îți atingi obiectivele.

Și…evită să alegi un membru al familiei ca partener de responsabilitate.  Cel mai bine este să alegi pe cineva din afara familiei tale, deoarece un membru al familiei s-ar putea să fie prea tolerant sau prea dur cu obiectivele tale. 

12. Ține lista rezoluțiilor secretă

Din punct de vedere psihologic, atunci când ne facem publice obiectivele sau dorințele, aveam de-a face cu un boost al Ego-ului. În ce fel!? Atunci când vorbim despre obiectivele noastre altor persoane, creerul nostru secretă dopamină (instant gratification- creșterea Ego-ului), ne duce spre emoții pozitive fără prea multe costuri și învățăm că nu trebuie să facem mare lucru ca să ne simțim bine. Vorbim de parcă am trăi deja acel lucru. De ce am mai depune efort ca să-l facem dacă ne putem simți bine doar borbind despre ele. 

Sunt două categorii de oameni. Sunt cei care vorbesc ca să vorvească și cei care fac ca să facă. Sunt cei care vorbesc de mersul la sală și cei care merg la sală. 

Din punct de vedere spiritual, tot ceea ce păstrăm secret, va deveni mai puternic. Atunci când vetilăm, când vorbim despre lucruri, scadem din puterea manifestării reale. Da, este bine să ne ”ventilăm” la terapeut sau la coach pentru a diminua din intensitatea problemelor însă nu ne va ajuta atunci când vrem să amplificăm puterea obiectivelor.

13. Ține un planner de monitorizare a rezoluțiilor

O modalitate eficienta de a nu lasa mintea să se rătăcească este să ne creem un sistem de încredere, numit și creier extern. Ce-o mai fi și asta ai spune. Pentru ca mintea noastră să considere un sistem de încredere, acesta trebuie să fie simplu, flexibil, accesibil și bineînțeles, de încredere.

Metoda Bullet Journal este un astfel de sistem deoarece putem scrie rapid lista de „to do-uri”, putem programa întâlniri, putem face liste, putem să luăm notițe, să desenăm diagrame și le indexăm pe toate într-un singură agenda. În felul acesta, mintea noastră este liberă să se concentreze asupra lucrurilor importante.

Atfel că, planificarea te ajută să îți simplifici și să îți ușurezi viața. Îți va fi ușor să îți organizezi și structurezi ziua, eliminand sau evitând haosul perceput din viața ta. Cu ajutorul lui vei primi o stare de calm și încredere că poți reuși mai ușor ceea ce ți-ai propus.

14. Fă din rezoluțiile tale o călătorie nu o destinație!

Majoritatea obiectivelor nu sunt o destinație, ci o călătorie. Chiar dacă aveți un obiectiv bine formulat, uneori circumstanțele externe te pot împiedica să-l îndeplinești. Asta nu înseamnă că nu ai făcut progrese. De exemplu, dacă hotărârea ta este să-ți crești veniturile cu 20% până la sfârșitul celui de-al 4-lea trimestru, dar tocmai ți-ai pierdut cel mai mare client, atunci planurile tale pot întârzia. Eforturile tale nu sunt irosite pentru că apare un obstacol neașteptat dar este important să rămâi flexibil la ceea ce-ți oferă exteriorul.

„Ziua Abandonării Rezoluţiilor de Anul Nou”

Pe data de 17 ianuarie sărbătorim Ziua Abandonării Rezoluţiilor.

De ce se sărbătorește ziua pe 17 ianuarie? Cel mai probabil pentru că este nevoie de cel puțin două săptămâni pentru ca oamenii să realizeze că de fapt nu le pasă atât de mult de rezoluțiile pe care le-au luat și că nu vor să se mai simtă legați de ei.

Această zi a abandonării rezoluţiilor de început de an este un obicei tot mai răspândit, iar în ultimii ani am primit în cabinet din ce în ce mai mulți clienți care și-au pus ca obiectiv: stabilire a intenţiilor pentru noul an. După cum arată studiile, un număr foarte mic de oameni, sub 8%, reuşesc să îşi realizeze rezoluţiile de început de an, 50% dintre ele fiind deja date uitării până la finele lunii ianuarie.

Cel mai frecvent, rezoluțiile de anul nou gravitează în jurul sănătății, banilor și relațiilor. Rezoluțiile de Anul Nou pot fi orice fel de schimbare care va avea un impact pozitiv. De exemplu, ar putea fi „Vreau să mănânc mai multe legume” până la „Vreau să fac voluntariat o dată pe săptămână”.

Ce este un Vision Board?

Vision Board-ul, fie ca este fizic sau unul virtual, el este de fapt un fel de panou al dorintelor noastre. Ideea a pornit de la conceptul de vizualizare, de a crea o imagine reală, tangibilă, a ceea ce ne dorim ca mai apoi asta să ne motiveze să ne atingem obiectivele. 

De ce nu funcționează vision bordul tău?

Fie ca realizezi un panou, și îti printezi pozele care reprezinta lucrurile pe care ți le dorești , fie că le ții ca un album foto în telefonul tău, sau folosesti o aplicație de vision board, ideea acestui panou este ca de fiecare data cand te uiti la el sa te motiveze să faci pasi spre acele obiective. Ar putea să pară simplu, nu?

Important este să te vizualizezi trecând prin etapele necesare pentru a reuși, cum ar fi să-ți schimbi dieta, să te antrenezi în sală sau să studiezi intens.  Asta nu înseamnă că nu poți stabili obiective mari pentru tine. Dar este important să identificați pașii de acțiune pe termen scurt. Modul în care gândești este important – afectează felul în care te simți și cum te comporți. Dar să te uiți la un vision bord, nu îți va schimba viața. Gândirea pozitivă funcționează numai atunci când este combinată cu acțiune pozitivă și concretă.

Cercetările arată, că concentrarea pe atingerea obiectivului tău – spre deosebire de efortul pe care îl va fi nevoie pentru a reuși – îți va crește șansele spre eșec și nu reușită.

Într-un studiu, cercetătorii de la Universitatea din California au cerut unui grup de studenți să se vizualizeze obținând o notă excelentă la un examen. Au cerut unui alt grup să se vizualizeze studiind pentru examen. Elevii care s-au vizualizat că obțin o notă bună au obținut un scor mai mic la test decât elevii care s-au vizualizat studiind. Elevii care s-au vizualizat studiind au dedicat mai mult timp pregătirii pentru test și, în cele din urmă, au obținut scoruri mult mai bune. Acesta este doar un exemplu.

Există o multitudine de studii care arată că sportivii, studenții și muzicienii au rezultate mai proaste atunci când se vizualizează reușind, spre deosebire de a se vedea că trec prin pașii necesari pentru a reuși. Nu doar artiștii le distrug șansele de victorie cu panouri de viziune. Cercetările arată că oamenii care își imaginează cum se vor simți atunci când reușesc au mai puține șanse să atingă o gamă largă de obiective – de la pierderea în greutate până la obținerea unui nou loc de muncă.

Un studiu din 2011 publicat în Journal of Experimental Social Psychology a constatat că fanteziile despre un viitor idealizat scade probabilitatea ca cineva să-și consume energie încercând să-și transforme fantezia în realitate. Când pui o poză a unui Lamborghini pe panoul de vedere, creierul tău reacționează ca și cum ai avea deja un Lamborghini (acel boost al Ego-ului). Te vei simți relaxat îți reduce energia și motivația. 

Evaluare esențială înainte de a-ți crea lista de rezoluții

În fiecare an, înaite de a-mi face lista de rezoluții încep cu acestă evaluare a Roții vieții care să ma ghideze în proces. Acest exercițiu îmi permite să identific care domenii cheie din viața mea necesită a fi îmbunătățite și îmi oferă o evaluare pentru a le acorda o prioritate acestui nou an.

Acesta este un exercițiu important pentru a-ți oferi o direcție cât mai clară. Înainte de a-ți începe lista de rezoluții te invit să faci testul Roata Vieții de mai jos pentru a-ți defini ariile importante pe care ai vrea să pui focusul în noul an.

[maxbutton id=”1″ url=”https://go2coaching.ro/roata-vietii/” text=”Test Roata Vieții ]

Importanța ei este dată în principal de faptul că te ajută să îți identifici și să conștientizezi care sunt acele domenii de viață care necesită atenția ta pentru a fi dezvoltate și care sunt prioritățile pentru stabilirea armoniei în viața ta.  Astfel, odată ce ai identificat care sunt acele domenii de viață de care ești foarte mulțumit sau poate mai puțin mulțumit vei putea să descoperi ce anume ți-ar fi necesar pentru a echilibra și armoniza domeniile vieții tale pentru că apoi să poți alege care sunt acele strategii și acțiuni concrete care să te conducă spre realizarea acestui echilibru și armonie mult dormite și necesare.

În urma evaluării Roata Vieții, ne folosim descoperirile pentru a ne crea propriile rezoluții personale sau vision bordurile, pentru a ne ghida obiectivele pe tot parcursul anului.

Foarte foarte important!!! Pentru a completa ghidul tău de rezoluții, îți poți formula obiectivele SMARTER ca sansele de reușită să fie reale.

[maxbutton id=”1″ url=”https://go2coaching.ro/obtine-o-discutie-gratuita-de-clarificare-a-dorintelor-pentru-o-calitate-mai-buna-a-vietii/” text=”Programează o sesiune” ]

Întrebări pentru revizuirea rezoluțiilor:

• Dacă e să fii cinstit cu tine însuţi, din lista rezoluţiilor de început de an, câte sunt ale tale cu adevărat şi câte sunt pe listă de dragul altora?
• Dacă ai şti că vei trăi doar un an începând cu azi, ce ai alege să faci?
• Care este cel mai important lucru pe care ți-l doreşti cu ardoare și ar fi pe misiunea ta?
• Dacă din lista ta pentru anul nou ai putea să realizezi doar una singură, care ar fi aceea?
• Care sunt trei obiective care duc spre visul tău și pe care vrei să le începi anul acesta?
• Care ar fi paşii concreţi pe care ai putea să îi faci pentru a realiza această listă de rezoluţii?
• Care ar fi un pas mic-mic pe care ai putea să îl faci chiar azi? 
• Care este un obicei nou, pe care vrei să îl creezi, pentru a te ajuta să realizezi ceea ce îţi propui?
• Cui ai putea să îi împărtăşeşti planul de acțiune, cerându-i să îţi fie ‘partener de responsabilitate’?

O rezoluție de succes de Anul Nou implică mai multe componente: un obiectiv realist, un plan de joc clar, repere măsurabile, un plan de urgență pentru eșecuri și o mentalitate pozitivă. Fără acele părți cheie, este dificil să vă susțineți rezoluția, indiferent cât de puternic v-ați simți acum.

Completează formularul pentru programarea discuției.

Completează datele de mai jos pentru a solicita o discuție gratuită și vei primi și BONUS, pe email, ghidul gratuit de auto-coaching.