0720191164
0751184654

contact@go2coaching.ro
0

Login with your site account

Lost your password?

Go2Coaching Go2Coaching
  • Coaching
    • Coaching – ce înseamnă
    • Life coach
    • Coaching Bucureşti
    • Coaching România
    • Coaching online
    • Life Coach Bucureşti
    • Coaching dezvoltare personală
    • Pachete de coaching
    • Povești de succes
    • FAQ Coaching
  • NLP
    • Glosar termeni- NLP
    • Tehnici NLP
    • Coach NLP
    • Terapie NLP
    • Master NLP
    • NLP Master Coach
    • FAQ NLP
  • Despre Noi
    • Andreea Prună
    • Radu Alexandru Prună
  • Descoperă-te
    • Roata Vieții
    • Test “Graves”
    • Test VAKOG
    • Test KTS
    • Eniagrama QUEST
  • Blog
  • Contact
    • Programează
  • Coaching
    • Coaching – ce înseamnă
    • Life coach
    • Coaching Bucureşti
    • Coaching România
    • Coaching online
    • Life Coach Bucureşti
    • Coaching dezvoltare personală
    • Pachete de coaching
    • Povești de succes
    • FAQ Coaching
  • NLP
    • Glosar termeni- NLP
    • Tehnici NLP
    • Coach NLP
    • Terapie NLP
    • Master NLP
    • NLP Master Coach
    • FAQ NLP
  • Despre Noi
    • Andreea Prună
    • Radu Alexandru Prună
  • Descoperă-te
    • Roata Vieții
    • Test “Graves”
    • Test VAKOG
    • Test KTS
    • Eniagrama QUEST
  • Blog
  • Contact
    • Programează
  • Home
  • Dezvoltare personală
  • Cum devii mai productiv- Metoda Bullet Journal

Dezvoltare personală

12 feb.

Cum devii mai productiv- Metoda Bullet Journal

  • By andreeapruna
  • In Dezvoltare personală
Cum devii mai productiv- Metoda Bullet Journal
5 (100%) 1 vote

Ocupat sau productiv?

Toată lumea vrea să fie mai productivă; să petrecem mai puțin timp lucrând și mai mult timp distrându-ne. Găsirea timpului pentru a face lucrurile care ne aduce bucurie devine din ce în ce mai dificilă. Ne este dificil să ne oprim și să ne gândim la ceea ce ne aduce de fapt bucurie pare uneori imposibil. Dacă ne oprim, există întotdeauna frica asta de a pierde ”timpul”. Recunosc ca și la mine este încă prezentă această frică de a nu irosi timpul.

Am ajuns să avem vieți din ce în ce mai ocupate, dar fiind ocupați nu înseamnă neapărat că suntem și mai productivi. Productiv înseamnă că ne folosim timpul cu înțelepciune, concentrându-ne asupra a ceea ce contează pentru noi.

Mi-am propus prin acest articol, să vă povestesc despre beneficiile pe care am început să le simt de când lucrez cu acest sistem de planificare, numit Bullet Journal/BuJo.

Planificarea zilnică, ma face să trăiesc o viață intenționată, mai productivă și mai semnificativă.

De ce este Bullet Journaling-ul este un instrument excelent de productivitate? 

Poate ați auzit deja că „Multitasking-ul” este un mit al productivității. Cercetările au descoperit că creierul nu este capabil să împartă atenția între sarcini pentru a face lucrurile mai repede. Deci, dacă a face trei lucruri simultan nu este mai rapid, atunci cum putem fi mai productivi?

Productivitatea vine acordând atenție unei singure sarcini până la finalizarea acesteia. Facem cele mai bune lucruri atunci când suntem pe deplin implicați. Cu toate acestea, angajamentul sau implicarea deplină este mai ușoară de spus decât de făcut, mai ales atunci când avem o mie de sarcini care ne trec prin cap, toate cerând atenția noastră, așa că avem nevoie de o modalitate de a ne curăța mintea.

O modalitate eficienta de a nu lasa mintea să se rătăcească este să ne creem un sistem de încredere, numit și creier extern. Ce-o mai fi și asta ai spune. Pentru ca mintea noastră să considere un sistem de încredere, acesta trebuie să fie simplu, flexibil, accesibil și bineînțeles, de încredere. Metoda Bullet Journal este un astfel de sistem deoarece putem scrie rapid lista de „to do-uri”, putem programa întâlniri, putem face liste, putem să luăm notițe, să desenăm diagrame și le indexăm pe toate într-un singură agenda. În felul acesta, mintea noastră este liberă să se concentreze asupra lucrurilor importante.

Beneficiul scrisului de mână

Deci, ce zici de magia scrisului de mână de pe vremea școlii? Scrierea de mână este superioară tastării în termeni de reactivare a memoriei – chiar de 2 ori mai bună. Tastarea poate fi cel mai bun mod de a capta informații text, dar nu este cel mai bun mod de a vă aminti ceva.

Scrisul de mana implică o activitate complexă care necesită abilități atât cognitive cât și motorii, care, luate împreună, duc la apariția literelor pe o foaie. Atunci când tastăm, însă, trebuie să știm doar pe ce buton trebuie să apăsăm.

Prin urmare, scrisul de mână îți solicita mintea într-o măsură mai mare, activând anumite părți ale creierului implicate în procesele de gândire și îți permite, de altfel, să stochezi și să gestionezi mai usor informațiile.

În același timp, mișcarea asociată pixului sau a stiloului și a mâinii poate ajuta la codificarea și la păstrarea pe termen lung a informațiilor, potrivit unui studiu publicat in jurnalul Psychological Science. Și, cu cât scriem mai lent, cu atât se accelerează procesul de reținere și învățare a informațiilor scrise.

Importanța structurii și a planificării

Crearea ordinii din haos este posibilă numai printr-o structură. 

Cercetările sugerează că avem 42% mai multe șanse să ne atingem obiectivele dacă ni le notăm. Când scriem, ne clarificăm. Când ne clarificăm, asta acționează ca un magnet care ne atrage spre obiectivul nostru.

Am auzit mulți oameni creativi și nu numai, care rezistă structurii deoarece consideră că le restrânge libertatea și le sufocă expresia creativă. Din contră, structura permite, de fapt, mai mult spațiu pentru creativitate, deoarece odată ce ai un plan, un program și obiective, poți controla modul în care îți petreci timpul, mai degrabă decât să fii agitat cu gânduri, emoții și comportamente distractive care nu sunt parte din viața pe care vrei să o trăiești.

Cum te ajută Bullet Journaling-ul să devii mai productiv?

Bullet journaling-ul combină planificarea, crearea structurii, gestionarea timpului, creativitatea, reflecția și stabilirea obiectivelor, ca un adevărat coach în propria ta agendă. Mintea noastră îl recunoaște ca un sistem de încredere, deoarece suntem capabili să notăm orice într-o singură agenda și să folosim un sistem simplu și eficient de numerotare și indexare a paginilor, astfel încât să putem găsi din nou informațiile rapid.

Scrierea de mână, în planner, ne dă o claritate mentală și o înțelegere mai profundă a gândurilor, a ideilor noastre, a sarcinilor și obiectivelor noastre. 

Cred că, planificarea îți permite să-țiurmărești trecutul, să-ți ordonezi prezentul și îți planifici viitorul pentru succes. Pare destul de idealist, ai spune, însă prin metoda simplă de a înregistra tot ceea ce se întâmplă zilnic în viața ta și de a urmări progresul obiectivelor propuse, ajungi mai sigur la succesul pe care ți l-ai propus.

So…„What gets scheduled, gets done!” – Robin Sharma –

Bullet Journal- ghid

Dacă te gândești să-ți faci un planner, sper că aceste beneficii te vor face să iei un pix și o agendă pentru a începe. Te invit, așadar, să arunci o privire asupra beneficiilor pe care ți le va aduce un planner:

  • Te ajută să fii organizat și echilibrat.

Plannerul te ajută să planifici și să prioritizezi sarcinile.
Este un mod excelent de a ține cont de obiceiurile tale. Îți poți nota de câte ori faci sport, citești sau bei apă, de ce nu.
În loc să ai notițe peste tot, este mult mai bine să te le treci pe toate într-o singură agendă.

  • Eliberează spațiu din creierul tău.

În momentul în care scrii în agenda acele sarcini pe care urmează să le faci, lași cumva spațiu în creierul tău pentru lucruri mai semnificative. Te poți concentra mai mult pe prezent și pe ceea ce contează în acel moment pentru tine.

  • Te ajută să te concentrezi.

Într-un planner poți externaliza gândurile. Odată ce-ți pui ideiile pe hârtie, ajungi să gândești mai clar, iar capacitatea de a te concentra asupra unei sarcini crește semnificativ.

  • Instrument pentru dezvoltarea memoriei.

Ideea că scrii de mână angajează abilități atât cognitive cât și motorii – astfel devine mai ușor să memorezi unele lucruri pe care le ai de îndeplinit.

  •  Instalarea de obiceiuri pozitive.

Acel „habit tracker” folosit în sistemul de bullet journaling care te ajută să fii centrat pe o anumită sarcină într-o zi, care prin repetare, se va transforma în obicei ce „trebuie” să îl faci zilnic.
Practic, devii responsabil, de acele lucruri pentru care „ți-ai dat cuvântul”. Se zice că nu-ți schimbi niciodată viața până nu schimbi ceva ce faci zilnic. Secretul succesului tău se găsește în rutina ta zilnică.

  • Te ajută să-ți urmărești progresul.

Printr-o singură privire asupra săptămânii planificate, poți vedea cu ușurință cât de productiv ai fost și ce anume poate fi îmbunătățit în planificarea ta.

  • Te ajută să obții mai repede anumite obiective.

Odată ce ele sunt trecute în planner poți considera deja ca ești capabil să le și îndeplinești. Este o formă de asumare care va înlătura multe povești pe care ni le spunem pentru a ne scuza de inacțiunile noastre.

Dacă nu ai încercat Bullet Journaling-ul, este momentul să începi de aici și mi-ar plăcea să îți știu feedbackul.

Tags:bullet journalingobiectivePerformantaplanning
  • Share:
andreeapruna

You may also like

Valori personale și ierarhizarea lor

  • 17/01/2021
  • by andreeapruna
  • in Coaching
...
Atunci când crezi că nu mai poți- mai poți puțin!
16/12/2020
Test psiho-emotional: copacul blob
31/03/2020
Roata emoțiilor
14/03/2020

Categorii

  • Coaching
  • Dating
  • Dezvoltare personală
  • Test dezvoltare personală
  • Video

Recent Posts

Cum alegi un coach bun?
22apr.,2021
Cum devii mai productiv- Metoda Bullet Journal
12feb.,2021
Valori personale și ierarhizarea lor
17ian.,2021

Etichete

bullet journaling coaching dating dating coach gestionare a conflictelor Interviu Coach Life Coach Life Coach NLP NLP obiective obiective smarter Performanta planning relatie intima relatii roata emoțiilor tehnici NLP test dezvoltare personală valori personale

Follow Us!

Coaching online

Apelează la şedinţe de coaching online dacă doreşti o schimbare în viaţa ta. Indiferent dacă te afli în momente de criză, sau, pur şi simplu, simţi că vrei să începi un nou capitol, te vom ajuta şi te vom ghida pentru a lua cele mai bune decizii pentru tine.

Terapie NLP şi coach NLP

Terapia NLP te poate ajuta să înţelegi că modul în care tu vezi lucrurile şi lumea din jur pot influența modul în care acţionezi. Este o terapie foarte eficientă pentru a depăşi anumite blocaje de natură emoţională şi pentru a învăţa cum să mergi mai departe, să găseşti noi soluţii pentru o viaţă mai bună.

Un coach NLP este un antrenor pentru viaţă care te va îndruma obiectiv și profesional de-a lungul unui proces de cunoaştere şi schimbare.

Life coach

Apelează cu încredere la un life coach care te poate ajuta să îţi creşti încrederea şi stima de sine, te va învăța cum să creezi relaţii armonioase cu cei din jur, dar şi cum să îţi atingi scopurile în carieră sau în viaţa personală.

Intră în contact

Tel: 0720191164

Tel: 0751184654

contact@go2coaching.ro

GO2COACHING S.R.L. CUI 40003855, Nr. J40/14830/2018

Linkuri Sociale

  • Facebook
  • Linkedin
  • Instagram
  • Youtube

Newsletters

DA, doresc să mă abonez la newsletter

Ce înseamnă coaching şi life coach?

Coaching-ul se referă la un traseu de autocunoaştere şi transformare personală pe care îl vei realiza cu ajutorul unui life coach cu experienţă. Noi te putem ajuta să conştientizezi şi să înţelegi ceea ce se întâmplă în viaţa ta pentru ca ulterior să pui în aplicare strategii eficiente pentru împlinirea obiectivelor propuse.

Terapie NLP şi coach NLP

În cadrul şedinţelor de terapie NLP vom construi o comunicare eficientă între procesele mentale inconştiente şi conştiente. Astfel, vei putea să îţi dezvolţi abilităţile şi creativitatea de care ai nevoie pentru a atingerea scopurilor viitoare. Cu ajutorul unui coach NLP vei putea ajunge să dobândești succesul în viaţă, însă totul depinde de tine şi de modul în care percepi experienţele şi oamenii din jur.

NLP Master Coach

Un NLP Master Coach are un rol important în procesul de autocunoaştere şi de a-ţi da frâu liber dorinţelor şi planurilor de viitor. În urma şedinţelor de coaching NLP vei putea să îţi descoperi emoţiile negative care nu îţi sunt utile şi vei învăța cum să le transformi în ceva productiv.

Apelează la coaching dezvoltare personală – coaching online

Suntem o echipă de coachi profesionişti şi dedicaţi care oferă servicii de calitate de coaching dezvoltare personală sau terapie NLP. Programează-te la o ședință de coaching online prin intermediul Skype sau la o ședință gratuită de 20 de minute în care te vei putea convinge că te putem ajuta cu adevărat.

  • Cookie
  • Politica de confidențialitate
  • Termeni și condiții
  • ANPC